Holivudska miljenica poznata je po svojoj posvećenosti zdravlju, vježbanju i održavanju mladolikog izgleda, a veliku ulogu u svemu tome imaju svakodnevni treninzi u kućnoj teretani. Njena rutina se sastoji od 15 minuta na spinning biciklu, 15 min na eliptičnoj spravi i 15 min trčanja. „Trebam kretanje, makar to bilo samo 10 min na trampolinu“, rekla je glumica koja je uvijek u top formi.

Osim striktne 45-minutne fitness rutine podijeljene u tri kraća intervala, Jennifer je izuzetno disciplinirana po pitanju onoga što jede.

„Prakticiram povremeni post, pa ne jedem ujutro. Primijetila sam veliko poboljšanje otkako ne jedem 16 sati u komadu“, rekla je Aniston što znači da jede samo tijekom osmosatnog perioda. Za to vrijeme trudi se u svojim obrocima imati što više cjelovitih žitarica, proteina, povrća te zdravih masnoća, kao što su losos, avokado i maslinovo ulje.

Cruise ne samo da ima tijelo upola mlađeg muškarca, već se tako i kreće zbog čega mu mnogi zavide. U čemu je tajna?
„Mlad sam jer se bavim s toliko različitih aktivnosti da ih je teško nabrojati. Vožnja kajakom, speleologija, mačevanje pa malo traka za trčanje, utezi... Onda penjanje po stijenama, planinarenje, trčanje...“, istaknuo je Cruise koji posebno obožava mačevanje s Davidom Beckhamom i Willom Smithom.

I režim prehrane mu je vrlo striktan - unosi samo 1200 kalorija bez ugljikohidrata kako bi zadržao fizionomiju akcijskog junaka. Nikada ne jede prženo ni pohano, već se drži hrane kuhane na niskim temperaturama, uglavnom na žaru.

Energiju mu daju zdrave grickalice koje uvijek ima pri ruci, poput organskih borovnica i orašastih plodova. Budući da šećer može ubrzati starenje, Cruise ga preskače u širokom luku.

Meghan dan započinje zdravim doručkom, a za ručak je obično vrlo gladna pa pojede teži obrok. Salate i sashimi su njene omiljene opcije.
„Uvijek se nadam da ću ručati u društvu, tako da možemo podijeliti krumpiriće“, priznala je vojvotkinja koja obožava kuhati nedjeljne ručkove. Kavu pije samo prijepodne, a poslijepodne energiju podiže zelenim sokom.

“Rano ujutro smiksam malo jabuke, špinata, limuna, đumbira i češnjaka i to popodne donesem na posao, daje mi bolji boost od šalice espressa u 16 sati“, rekla je Meghan koja između obroka gricka kriške jabuke s maslacom od kikirikija.

Joga i pilates imaju veliku ulogu u Meghaninu fitness režimu. „Mama mi je bila instruktorica joge pa mi je to u krvi. Volim intenzivan sat vinyase, a još je bolje ako se izvodi uz hip-hop, u mračnoj sobi uz svjetlost svijeća“, otkrila je.

Nekoć striktni vegetarijanac, glavni vokal i gitarist grupe Maroon 5, sada ipak uživa u povremenom steaku uz drugu organsku hranu bez glutena. U medijima se izjašnjava kao polu vegan, a to objašnjava činjenicom da se njegova se prehrana uglavnom sastoji od nemliječnih i nemesnih proizvoda.

Levine je poznat i po specifičnim treninzima. „Brzo mu postane dosadno. Zato smo osmislili kružni trening od 25 min koji je brz i može se izvoditi bilo gdje. Pokreti su funkcionalni i pogodni za zglobove te potiču gubitak masnoće, a uključuju nagib s bučicama, obrnuti iskorak i vježbu superman“, rekla je jedna od Adamovih trenerica, Harley Pasternak.

Uz to, pjevač svakog dana napravi minimalno 14.000 koraka, što znači da ne mora raditi kardio vježbe, a dan završava jogom i meditacijom. „Sviđa mi se kako izgledam dok vježbam. Ne radim to da bih bio tašt, iako malo je i do toga. Ali osjećam se tako dobro, cijelo vrijeme sam sretan. Ozbiljno, bez joge i vježbanja bio bih u kaosu“, priznao je Levine.

Slavna glumica drži se principa 80:20, što znači da joj je 80 posto vremena cilj jesti zdravo, dok preostalih 20 posto vremena jede što god poželi, a to su često kruh i morski plodovi koje obožava.

„Većinu vremena se zdravo hranim... iako tih 80 posto ponekad padne na 70. Ali bitno mi je da imam puno energije, posebice kada puno radim“, priznala je Kidman. Otkrila je da rijetko kuha jer je „užasna kuharica kojoj je piletina uvijek suha“, ali voli kada netko drugi kuha za nju jer je hedonistica i nije nimalo izbirljiva.

Kidman nije sklona intenzivnim treninzima, ali odrasla je u obitelji maratonaca stoga joj je trčanje i danas vrlo blisko. No, u svoju fitness rutinu uvela je i jogu, vožnju sobnog bicikla i razne sportske aktivnosti s obitelji.

Clooney još od 1997. godine drži reputaciju jednog od najseksepilnijih muškaraca na svijetu, a tajna je u obiteljskim večerama. Za Clooneyja i njegovu obitelj svakodnevno kuha Viviana Frizzi, privatna chefica sa Sardinije. Upravo je to jedan od pet dijelova svijeta s najvećim postotkom ljudi koji dožive 100 ili više godina. Ta su mjesta prozvana Plavim zonama, a prehrana ima ključnu ulogu u pogledu zdravlja i dugovječnosti.

Prehrana u dijeti Plave zone dnevno uključuje oko 95 posto povrća, voća, žitarica i mahunarki. Ne jedu mnogo mesa, mliječnih proizvoda, slatke hrane ili pića ni prerađene hrane. Tako izgleda i Clooneyjeva prehrana.

No, osim organske hrane jedan od važnih principa u Plavim zonama je pridavanje važnosti obitelji, a zajednički obroci najbolji su oblik kvalitetno provedenog vremena. Clooney obožava rižoto u umaku od rajčice i njoke s pestom, a jednom tjedno imaju pizza night kada gušta u margariti s rikolom.

Za doručak J. Lo svako jutro priprema smoothie s jagodama, borovnicama, malinama, grčkim jogurtom, cimetom, medom, limunovim sokom i ledom, a tijekom dana joj je najbitnije da popije minimalno sedam čaša vode.

Prehrana joj se bazira na povrću i proteinima kao što su bjelanjci, puretina, piletina, govedina i riba. Međutim, meso jede samo 3 do 4 puta tjedno, a losos mrzi. Obožava kelj, brokulu i špinat, ali izbjegava mrkvu i kukuruz jer sadrže više prirodnog šećera.

Ponekad, J. Lo si priušti koji čokoladni keks jer je na njih posebno slaba, a fit formu duguje i redovitom vježbanju. „Nije tajna da volim plesati pa mi se to čak i ne čini kao vježbanje. Plešem u slobodnom stilu pet puta tjedno. U ples uključimo i male utege za ruke, ali i pokrete koji se fokusiraju na stražnjicu i bedra“, otkrila je Lopez.

Kanadski pop pjevač mnogo se promijenio otkako je postao slavan s 15 godina zahvaljujući hitovima „Baby“ i „One Time“. Iako je uvijek bio vitak, tijekom godina je ojačao svoje mišiće, a Bieber sada vjeruje i da je „pomno odabrana zdrava hrana zapravo lijek“. Njegova tjelesna transformacija može se pripisati promjeni prehrane u 2020. godini.

„Moj suprug je uvijek jeo puno nezdrave hrane. Onda, kad je prolazio kroz sve te stvari sa svojim zdravljem, otkrio je da je jako alergičan na gluten i morao ga je potpuno izbaciti. To je promijenilo njegovo raspoloženje, način na koji se osjećao, njegovu kožu, sve“, rekla je njegova supruga Hailey Bieber.

Dok se on i dalje s vremena na vrijeme počasti nekom nezdravom poslasticom, Hailey i Justin zajedno pokušavaju jesti zdravo. Obrok kojem pridaju najviše pažnje je doručak koji treba biti zasitan i dati im dovoljno energije. Najčešće jedu jaja, avokado, slaninu i kruh bez glutena. Uz to, Bieber je veliki kavopija.

Nakon što je dobila blizance, povratak u formu za Beyoncé je bio pravi izazov. Zato se prije nastupa na Coachelli 2018. podvrgnula strogom režimu. „Bilo je dana kada sam mislila da više nikada neću biti fizički ista, da moja snaga i izdržljivost nikada neće biti isti“, otkrila je u dokumentarcu „Homecoming“.

Lista namirnica koje je smjela jesti bila je jako kratka. Iako nije imala naziv za svoju dijetu, ona je bila u skladu s veganskom ketogenom dijetom, koja je usmjerena na umjerenu količinu proteina, puno masti i malo ugljikohidrata. Ugljikohidrati se obično smanjuju na 20 do 50 grama dnevno kako bi se održalo stanje ketoze - metaboličkog procesa u kojem vaše tijelo sagorijeva mast umjesto glukoze i koristi je kao gorivo.

Tipično, visoka masnoća dolazi od životinjskih proizvoda. Međutim, ova Beyoncéina dijete je i veganska stoga je visoki unos masti postigla konzumacijom namirnica bogatih zdravim masnoćama kao što su orašasti plodovi, avokado i masline.